การฝึกความแข็งแกร่งพัฒนาผู้เล่นซอฟต์บอลแข็ง

ซอฟต์บอลเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมในทุกวันนี้ บริษัท , ลีกผู้ใหญ่และการแข่งขันในเมืองกำลังเติมเต็มความต้องการสำหรับผู้เล่นที่มีทักษะและความสามารถในการแข่งขัน บาคาร่า ในขณะที่ซอฟต์บอลอาจกำลังประสบกับความสนใจเทคนิคพื้นฐานในการพัฒนาเกมของคุณและการได้เปรียบในการแข่งขันยังคงเหมือนเดิม

หลายคนไม่ทราบว่าการเคลื่อนไหวซอฟต์บอลขั้นพื้นฐานเช่นลูกบอลและการขว้างปาไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับความแข็งแรงของแขน บาคาร่า การเคลื่อนไหวเริ่มต้นที่ขา พลังจะถูกถ่ายโอนไปยังสะโพก, ลำตัว, หลังส่วนบน, หน้าอก, ไหล่และแขน

การฝึกความแข็งแรงซอฟต์บอลที่เหมาะสมจะรวมถึงการออกกำลังกายสำหรับแต่ละกลุ่มกล้ามเนื้อ ในช่วงนอกฤดูนักกีฬาจะสามารถฝึกความแข็งแกร่งได้สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ควรลดการฝึกอบรมสัปดาห์ละ 1-2 ครั้งในช่วงฤดูการแข่งขัน บาคาร่า การออกกำลังกายแต่ละครั้งควรทำ 8-12 ครั้งสำหรับ 1-3 เซ็ต

ความรวดเร็วความเร็วความว่องไวความสมดุลการระเบิดและพลังงานจะได้รับการปรับปรุงเมื่อโปรแกรมการฝึกความแข็งแกร่งดำเนินไป บาคาร่า ด้านล่างเป็นรายการตัวอย่างการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อที่ใช้กันทั่วไปในซอฟต์บอล มีแบบฝึกหัดอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณสามารถทำได้ แต่สิ่งนี้จะเป็นจุดเริ่มต้น